[...] mam filmik clallan pickney ____________________________ dziś treningu nie będzie, coś mi przy biurku w plecach pierdykło i jadę na 17 do fizjo. Kurde... nie na siłowni, nie pod sztangą a przy rotacji na krześle 12 lat temu kontuzja mnie na 3 miechy wyłączyła z życia, już mam wku*wa ______________________________ byłam i to nie kręgosłup... coś [...]
[...] kiedys.... A jak by jakas naprawde mala dawke ari do tego dorzucic? Czy lepiej odpuscic w ogole i wspomagac sie nolva? A moze zwiekszyc troche tescia i wtedy brac 0,25mg co 3 dzien? Albo jak bym mial pod reka ari to jak mam reagowac bo z nolva wiem ale z ari nie mialem stycznosci jeszcze. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-03-13 15:15:25
Co w melatoninie jest kontrowersyjnego? Wszystkie badania mowia o pozytywnym wplywie na organizm. Hmmm gdyby byla niebezpieczna, sprzedawana bylaby na recepte albo na silowni z pod lady ;). Wiadomo wszystko dla ludzi i wszystko z glowa, w normalnych dawkach.
[...] 8-) }:-( 8-) smutne ale prawdziwe. jak widze co sie w PL dzieje to mam wrażenie że partie rządzące to zdrajcy narodu polskiego. powinni stać pod murem i dostawać kule w łeb jeden za drugim, za zdradę, za zaniedbanie, za kradzieże. to samo z decydentami przetargów na autostrady itp dzięki którym mamy najdroższe [...]
[...] 6 rano,wiadomo ze posilek przedtreningowy nalezy spozyc 45-60 min przed czyli w moim przypadku o godzinie 5 co wiąże sie w moim przypadku wstawaniem przed 5 i przygotowaniem sobie posilku bogatego zarowno w weglowodany zlozone jak i proste biorac pod uwage ze wysypianie sie jest kluczowa sprawa carbo jest w tym ukladzie najszybszym rozwiazaniem.
[...] (choć ta ma inne ciekawe właściwości niż wzrost masy mięśniowej), tribulusy itd... Lista suplementów, które można wyrzucić do kosza ciągle rośnie... jednak nikt nie podważy skutecznego (zauważalnego) działania BCAA... Biorąc 5-20g BCAA przed treningiem i drugie tyle w trakcie odczuwamy przypływ energii, lepsze samopoczucie, lepszą [...]
[...] celem samym w sobie, w innych natomiast – może być środkiem do osiągania zamierzonego celu. Nie ukrywajmy, nawet jeśli nie startujesz w zawodach w wyciskaniu, nie trenujesz pod trójbój siłowy, a ćwiczysz rekreacyjnie, to fakt, iż z treningu na trening używasz większych obciążeń jest przyjemny i budujący. Analogicznie też brak postępów siłowych [...]
[...] ale procentowo ubyło, tego co powinno ubyć. Przybyło tego co powinno przybyć. Gdyby to miało miejsce jeszcze pół roku temu, to pewnie w euforii wrąbałbym piękne śniadanie pod hasłem: "Dzień Treningowy - precz z ograniczeniami!". Potem dopisałbym do jadłospisu dwa dodatkowe posiłki przedtreningowe i zwiększył o połowę wielkość kolacji. Ale [...]
Dzień 63 Dziś rozpiska pod znakiem próśb i pytań :) Kończy mi się tran i myślę że przerzucę się na omega 3, tylko nie wiem jaka dawka jest dla mnie odpowiednia??:-? Niby 1- 2 g min na dzień ale chciałabym zawyżać tylko nie wiem o ile?? I co wybrać kapsułki czy płyn (tu się trochę boje bo tran pity łyżkami w dzieciństwie tylko z cofką mi się [...]
[...] solą i pieprzem. Wlać tyle wody, żeby przykryła rybę. Wrzucić drobno posiekaną cebulę, czosnek roztarty z solą, zieleninę i cukier. Przykryć i gotować na małym ogniu. Przed podaniem doprawić sokiem z cytryny i ewentualnie solą, posypać świeżym koperkiem. PODWIECZOREK: • Jabłko zapiekane z żurawiną Składniki: jabłko, łyżka żurawiny (najlepiej ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A co do moich wyników, wiem że to dziwne ale niestety jeśli przestaje ćwiczyć spadki też mam mocne, dlatego nie mogę sobie znowu pozwolić na długą przerwę. Klatke dopiero od 2 miesiecy podzieliłem na 2 partię, myśląc że to poprawi sytuacje, ale szczerze powiedziawszy nie widzę różnicy. Co miesiąc zmieniam ćwiczenia żeby trening nie był monotonny.
[...] Jeśli nawet ktoś mnie namówi na większe dawki, to czy skoro już jestem po1szym strzale po 250 teraz jest bezpiecznie zwiększać i jak to zrobić? Co jeśli w tej deci jest podawane stężenie? Wtedy będę miał mega bombe, czyli duże prawdopodobieństwo mocniejszych sajdów. a deca przy duzych dawkach ma mocne sajdy, z tego co czytalem, przy [...]
[...] dalej czuję się zagubiona w ilości tego wszystkiego... chodzę objedzona/przejedzona cały dzień, nie wiem czy tak być powinno ?:-? Ciężarów to ja jakiś za specjalnych nie podnoszę na tych moich treningach na siłowni, bo po prostu nie daję rady (coś mi się wydaje że progres będzie baaaardzo rozciągniety w czasie) mimo że chciałabym więcej. [...]
Jak smakuje dobrze to właśnie, co robisz źle ? Jak Ci się przypala to zmniejsz ogień pod garnkiem i pamiętaj by to regularnie mieszać łyżką bo inaczej będzie się przypalać. Ja osobiście jak tylko mleko zaczyna się gotować (a nie jest jeszcze zagotowane) , to zmniejszam ogień do połowy. Możesz też zagotować wody , zalać płatki i zostawić na 10-15 [...]
[...] lepsze ćwiczenie na 2głowe i grzbiet :)Zależy jak interpretujesz przysiady pełne, jeśli chodzi Ci o te co siada się tyłkiem do ziemi to, takich nie robię, jak mam przysiady to robię trochę niżej niż kąt 90 stopni. A co do wykroków robię je z 30kg i bardziej po sprintersku czyli pięta pod pośladek i wyrzut nogi do przodu :) Sory za nieścisłości.
[...] sportowiec jest w fatalnym stanie psychicznym. Pistorius od kilkunastu dni przebywa na wolności, został wypuszczony za kaucją... Telewizja BBC3 wyemitowała ostatnio dokument pod tytułem "Oscar Pistorius: co naprawdę się stało?", w którym pojawiły się wypowiedzi znajomych paraolimpijczyka. Ponoć niepełnosprawny sportowiec nie może pogodzić się ze [...]
[...] na znów ćwiczyć, bo dziś to taka rozgrzewka była ;-) Zapoznanie z maszynami itp. wolałam iść z bratem, ale on ma 2 zmianę w tym tyg. pójdę z nim może jakoś za tydzień to podpytam w sprawie techniki i obsł. tego wszystkiego. Tak, chodzi o taką maszynę, do uginania nóg w leżeniu- nie mają jej. Mają tylko do podnoszenia nóg z pozycji stojącej [...]
Jak dobrze wykorzystasz czas to jesteś w stanie przybić te 2kg w 2 miesiące, i jest to optymalny progres biorąc pod uwagę dobrej jakości mięcho które będzie napewno zauważalne (ale porządny tak naprawdę wynik będziesz miał za rok na wakację z kratą o ile się naprawdę przyłożysz, czyli z dietą, ale będziesz co trening widział efekty;) ). Pamiętaj, [...]
DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)
